Im Coaching geht es immer mal wieder auch um das Thema Grenzen setzen. Die richtigen Grenzen zu setzen fällt ja vielen nicht gerade leicht, ist aber immer mal wieder nötig.

Ich sage dann immer, Grenzen setzen besteht aus 3 Schritten:

1. Grenzen bewusst wahrnehmen

2. Grenzen klar kommunizieren

3. Grenzen verteidigen

zu Punkt 1: Klingt einfach, ist es aber gar nicht. Im Alltag funktionieren wir oft einfach und horchen viel zu selten ins uns rein, ob das alles für uns noch stimmig ist. Es kann sich ja auch ändern. Vielleicht habe ich 20 Jahre für jede Familienfeier einen Kuchen gebacken und das erwartet jetzt jeder von mir. Inzwischen macht es mir aber überhaupt keinen Spaß mehr.

By the way: viele Denken bei Grenzen setzen eher an "sich besser abgrenzen", also: Grenzen früher setzen, weiter weg von der eigenen Komfortzone. Es geht aber auch in die andere Richtung. Vielleicht in einigen Situationen oder bei einigen Menschen Grenzen auch mal näher setzen. Dies als kleines Augenzwinkern an all die beziehungsängstlichen Menschen da draußen 😉

zu Punkt 2: Das erfordert oft Mut. Gerade, wenn man Menschen gegenüber eine Grenze setzen möchte oder muss, die einem emotional sehr nahe stehen. Da hilft es meiner Erfahrung sehr, sich gut vorzubereiten. Alleine oder auch mit meiner Unterstützung im Coaching. Wann spreche ich es am besten an? Mit welchem Worten? Persönlich, per Brief oder am Telefon? Wie könnte mein Gegenüber reagieren und wie möchte ich darauf wieder reagieren?

zu Punkt 3: Das haben viele nicht auf dem Schirm. Da nimmt meine Klientin allen Mut zusammen und spricht ein für sie schwieriges Thema an - und der andere ändert nicht sofort alles an ihren Wünschen. Dann kommt sie wieder zu mir und sagt "Naja, mehr als es anzusprechen kann ich ja auch nicht machen." Doch! Nochmal ansprechen, und nochmal und nochmal... das heißt es, seine Grenze zu verteidigen. Oft ist eine solche Veränderung ja für das Gegenüber auch nicht sofort verständlich und leicht umzusetzen, das muss also gar kein böser Wille sein.

Ich finde, Grenzen setzen ist ein super spannendes Thema.

❓Ich überlege, dazu auch mal einen kleinen Online-Kurs zu erstellen. Würde dich das interessieren?

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